Omega 3 từ lâu đã được biết đến như "chìa khóa vàng" cho sức khỏe và sắc đẹp. Là thành phần thiết yếu của cơ thể, Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của tim mạch, não bộ, thị giác, da liễu và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không tự tổng hợp được Omega 3, do đó việc bổ sung từ thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng là vô cùng cần thiết. Hãy cùng MEDiCARE tìm hiểu kỹ hơn về omega 3 và các sản phẩm bổ sung omega 3 an toàn nhé!
|
|
|
|
Omega 3 Là Gì?
|
Omega 3 là một nhóm axit béo thiết yếu, bao gồm EPA (Eicosapentaenoic Acid) và DHA (Docosahexaenoic Acid). Các axit béo này có vai trò quan trọng trong cơ thể và được tìm thấy chủ yếu trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cũng như một số nguồn thực vật như hạt chia, quả óc chó.
Vai trò chính của Omega 3 là trong việc cấu tạo màng tế bào, đặc biệt là tế bào não, tế bào thần kinh và tế bào võng mạc. Chúng giúp duy trì hoạt động của các cơ quan này một cách hiệu quả, đồng thời bảo vệ chúng khỏi tác hại của gốc tự do.
Việc bổ sung Omega 3 vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, như hỗ trợ chức năng não, cải thiện thị lực và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Vì vậy, việc duy trì một nguồn cung cấp Omega 3 ổn định rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
|
|
|
|
Công Dụng Của Omega 3 Đối Với Sức Khỏe
|
Omega 3 mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe, đặc biệt là một số lợi ích dưới đây:
|
|
Omega 3 Tốt Cho Sức Khỏe Tim Mạch
|
Giảm cholesterol xấu (LDL) và triglyceride: Omega 3 giúp đào thải cholesterol xấu (LDL) và triglyceride ra khỏi cơ thể, đồng thời ngăn ngừa sự tích tụ của chúng trong lòng mạch máu. Nhờ vậy, Omega 3 góp phần giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột quỵ,...
- Tăng cholesterol tốt (HDL): Omega 3 giúp tăng cường sản sinh cholesterol tốt (HDL), loại cholesterol có vai trò bảo vệ tim mạch khỏi tác hại của cholesterol xấu.
- Thư giãn mạch máu: Omega 3 có khả năng làm giãn nở mạch máu, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, từ đó góp phần hạ huyết áp hiệu quả.
- Giảm sức cản mạch máu: Omega 3 giúp giảm sức cản của mạch máu, giúp tim không phải hoạt động quá tải để bơm máu, từ đó cũng góp phần hạ huyết áp.
- Ổn định nhịp tim: Omega 3 giúp điều hòa nhịp tim, ngăn ngừa các hiện tượng tim đập nhanh, loạn nhịp tim, giúp tim hoạt động bình ổn hơn.
|
|
|
|
|
|
Lợi Ích Của Omega 3 Trong Việc Giữ Ẩm Và Làm Mềm Da
|
DHA là một trong những thành phần quan trọng quyết định cấu trúc da. DHA đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da, chịu trách nhiệm xây dựng các màng tế bào da.
1. Duy trì độ ẩm cho da:
Omega 3 giúp da giữ ẩm hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng da khô, bong tróc.
Kích thích sản sinh ceramides, tạo màng chắn bảo vệ da khỏi mất nước và tác nhân gây hại.
2. Giảm viêm và kích ứng da:
Đặc tính chống viêm của Omega 3 giúp giảm bớt các tình trạng viêm da như mụn trứng cá, chàm, vẩy nến,...
Làm dịu da, giảm kích ứng và mẩn đỏ.
3. Tăng độ đàn hồi và săn chắc cho da:
Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản xuất collagen và elastin, hai protein quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da.
Nhờ tác động này, da trở nên mịn màng và mềm mại hơn.
4. Giúp da sáng khỏe:
Omega 3 giúp cải thiện lưu thông máu đến da, từ đó giúp da sáng khỏe và rạng rỡ hơn.
Axit béo này cũng giúp giảm tình trạng da xỉn màu và thiếu sức sống.
|
|
|
|
|
|
Cách Omega 3 Giúp Giảm Viêm Và Mụn Trứng Cá
|
Mụn trứng cá là vấn đề da liễu phổ biến, ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, đặc biệt là thanh thiếu niên. Một trong những nguyên nhân chính gây mụn là tình trạng viêm da. Omega-3, hay còn gọi là axit béo thiết yếu, có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm bớt tình trạng viêm da và cải thiện mụn trứng cá hiệu quả. Bên cạnh đó, Omega - 3 tham gia vào quá trình tái tạo và phục hồi da, giúp làn da mềm mịn và tươi sáng hơn. Đây cũng là một cách để ngăn ngừa mụn trứng cá phát triển.
|
|
|
|
|
|
Cách Sử Dụng Omega 3 Đúng Cách, An Toàn Và Hiệu Quả
|
Omega 3 được minh chứng với nhiều lợi ích cho sức khoẻ và hỗ trợ điều trị bệnh. Bạn có thể bổ sung hằng ngày nhưng phải tuân thủ đúng liều lượng.
- Đối với người lớn, khỏe mạnh: cần uống 1 viên/ngày
- Trẻ em từ 6 - 8 tuổi: Bổ sung omega 3 với lưu lượng 900mg mỗi ngày
- Từ 9 - 13 tuổi: Đối với bé trai thì nên dùng 1200mg/ngày, đối với bé gái thì nên dùng 1000mg/ngày
- Từ 14 - 18 tuổi: bé gái nên cần bổ sung 1100mg/ngày, bé trai cần đảm bảo đủ 1600mg/ngày
- Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú thì cần khoảng 1300mg - 1400mg/ngày
- Độ tuổi trung tiên và người già: Người trung niên, người già có sức khỏe bình thường nên dùng 1.100 mg/ngày;
- Người bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000 mg/ngày.
- Người bị tiểu đường, huyết áp cao nên bổ sung 2.000 mg/ngày.
Uống Omega 3 vào buổi sáng để cơ thể hấp thu hiệu quả nhất. Nên uống Omega 3 vào sau mỗi bữa ăn vì Omega 3 được hấp thụ tối đa sau bữa ăn có chứa chất béo. Bạn cũng có thể lựa chọn thời điểm nào thuận tiện nhưng cần ý sử dụng thói quen uống Omega-3 đúng giờ để đạt được hiệu quả tối ưu.
|
|
Mua Omega 3 Ở Đâu?
|
Hiện nay, bạn có thể dễ dàng mua sản phẩm Omega 3 chính hãng tại nhiều địa điểm khác nhau, đảm bảo chất lượng và uy tín.
MEDiCARE là hệ thống nhà thuốc uy tín tại Việt Nam, chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp chính hãng, bao gồm cả sản phẩm Omega 3
|
|
