Bạn có biết rằng hệ tiêu hóa là một phần quan trọng của sức khỏe tổng thể không? Thực tế, nó là cơ sở cho việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và loại bỏ chất cặn độc hại. Để giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn và duy trì một cơ thể khỏe mạnh, dưới đây là một số bí quyết từ MEDiCARE bạn có thể bỏ túi:

Khi thức ăn đã được nhai kỹ và hỗn hợp với nước bọt, nó trở thành một loại hỗn hợp đồng nhất gọi là khoang miệng. Khoang miệng này được nuốt xuống dạ dày, nơi nó tiếp tục pha trộn với axit dạ dày và enzyme tiêu hóa khác như pepsin để bắt đầu quá trình tiêu hóa chính thức.

Việc nhai thức ăn kỹ cũng giúp giảm bớt khả năng phát triển vấn đề tiêu hóa như khó tiêu, trào ngược dạ dày hoặc ợ nóng. Điều này là do việc nghiền nhỏ thức ăn trước khi nuốt giúp giảm áp lực lên dạ dày và hệ tiêu hóa nói chung.

Đảm bảo bạn bao gồm đủ lượng chất xơ trong chế độ ăn hàng ngày bằng cách tiêu thụ một loạt các thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả, hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Việc này sẽ không chỉ cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa mà còn hỗ trợ sức khỏe tổng thể của bạn.

Uống đủ nước hàng ngày là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa. Nước giúp duy trì độ ẩm cho đường ruột, làm cho chất thải di chuyển một cách dễ dàng hơn trong hệ tiêu hóa. Khi cơ thể không uống đủ nước, đường ruột có thể trở nên khô và cứng, gây ra tình trạng táo bón và khó chịu.

Bằng cách uống đủ nước, bạn giúp cho các tế bào và mô trong đường ruột duy trì độ ẩm cần thiết để hoạt động một cách hiệu quả. Nước cũng có vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn, bởi vì nó tạo ra môi trường lý tưởng cho các quá trình này diễn ra.

Tập thể dục đều đặn không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường sức mạnh cơ bắp, mà còn có ảnh hưởng tích cực đến hệ tiêu hóa của bạn. Khi bạn vận động thể chất, cơ thể sẽ sản sinh nhiều năng lượng và kích thích sự hoạt động của đường ruột.

Hoạt động thể chất như chạy, đi bộ, yoga hoặc bơi lội giúp kích thích sự co bóp và nới lỏng của các cơ trong hệ tiêu hóa. Điều này có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.

Ngoài ra, vận động thể chất cũng giúp cải thiện sự lưu thông của máu trong cơ thể. Khi máu lưu thông tốt hơn, các cơ quan tiêu hóa như dạ dày và ruột sẽ nhận được lượng dưỡng chất và oxy tốt hơn, giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn.

Hạn chế ăn đồ chiên, gia vị cay nồng và thức ăn nhanh là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa. Đồ chiên thường chứa lượng dầu và chất béo cao, khiến cho quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn và chậm trễ. Gia vị cay nồng có thể gây kích thích đường ruột và dẫn đến tình trạng dạ dày nhạy cảm hoặc viêm loét. Thức ăn nhanh thường chứa ít chất dinh dưỡng và nhiều chất bảo quản, gia vị nhân tạo và đường, gây ra các vấn đề về tiêu hóa và có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.

Việc hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm này giúp giảm nguy cơ kích thích đường ruột và giảm nguy cơ viêm loét. Thay vào đó, hãy ưu tiên ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ, giàu dinh dưỡng và ít chất béo bão hòa như rau cải, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt và thịt gia cầm hoặc cá.

Mong rằng với những cách giúp hệ tiêu hóa hấp thụ tốt mà MEDiCARE tổng hợp và nghiên cứu được sẽ bạn giải quyết được các vấn đề liên quan tới hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ. Hãy quan tâm tới sức khoẻ của mình bạn nhé!!